身体の不調とカリウム
2016.06.22更新
おはようございます。
３世代を笑顔に変える治療専門
高津区 武蔵新城の産後骨盤矯正優良院
K-Style整体院・かんだ接骨院
まごまご＆たまごセラピストの神田です。
このところ梅雨らしい気候が続いていますね。
梅雨時は湿度が高くなりますが、ちょうどこの頃に
身体の不調を訴える方が増えます。
雨や台風の日は、低気圧が中心となり、身体の神経機能、
特に自律神経が乱れます。
自律神経の乱れによって、身体のあらゆる箇所に不調が現れ、
身体が重く感じたり、ダルくなったり、やる気がでなかったり、
下半身を中心にむくみが酷くなったりします。
このような「湿気」が原因で起こる体調不良を
東洋医学では『湿邪』(シツジャ)といいます。
湿度が高い他、濡れたものを長時間着ている、水中で作業する、
雨に当たることも湿邪の要因となります。
湿気が多いと汗腺（汗が出る箇所）が覆われ汗が出にくくなり、
体内に水分が溜まっていきます。
水を吸ったスポンジが重くなるように、身体も重くなり、
関節が痛くなることもあります。
このように湿邪とは体内に水分が溜まり、うまく排出されず
血液循環が悪くなる状態であり、
この湿邪により様々な不調が起こります。
出来れば避けたい湿邪ですが、食生活の改善により
不調を和らげることが出来ます。
大事なことは身体に必要な成分である「ミネラル」
そのなかのひとつ「カリウム」を上手に摂ることです。
カリウムには、身体の余分な水分コントロールし
排出するという機能があります。
カリウムを摂取することで身体に不調を起こす
湿邪を外に追い出すことが出来るのです。
では、どんな食材にカリウムが多く含まれているでしょうか。
野菜類：切り干し大根・とうがらし・かんぴょう・パセリ
果物類：干しぶどう・アボカド・干し柿・プルーン・バナナ
海藻類：こんぶ・わかめ・ひじき
豆類 ：大豆・きな粉・納豆（ひきわり）
その他：干ししいたけ・きくらげ
上記の食材は特にカリウムの含有率の高いものを
順にあげています。こう見ると、
和の食材が多いことに気がつきますね。
どうしても洋食中心になりがちな現代の食生活。
昔ながらの和食にすることで、この時期に起こる身体の不調を
改善できます。
みなさんもどうぞお試し下さい！
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